BersenaM UntuK KesihataN

-
bila cakap pasal bersenam..
things yg saya paling suker adalah menari_aerobik
then barulah diikuti dengan jog ker, static exersice ker and etc.
masa senior kitourank tolong isteri ketua jurulatih kitourank dalam menganjurkan senam aerobik di kalangan isteri-isteri para tentera

hari: luper
masa: 8 pagi
tempat: MINDEF, Kuala Lumpur


coach simpanan
lamer benor nunggu coach yg betul
so, kitourank ambik alih ler dulu



excited tol
terutama sekali budak pakai spec tu
hehe





hmmm...
buat aper ek time nie??
org lain rilekz jer
me sorang jer ter'dancing' di situ
hahaha
jangan marah haaa



comey kan coach betol nyer
diorang nie diimport khas dari UITM
tu pasal la lambat
by the way, okay la...
yang penting..
senaman itu baik untuk kesihatan

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

teks graduasi tahun 6

-
assalamualaikum korang... alhamdulillah.. selesai majlis graduasi tahun sesi 2017. kali ni, keja aq jadi mc... so, nak share teks pengacara majlis yg aq buat... kot2x korang nak ambik idea.. nak cedok bulat2x pun silakan.. tp, ramai lagi yang otai dan master dalam bab emcee ni kan... banyak lagi nak kena belajar.. semoga bermanfaat untuk korang... ACARA TEKS PENGACARA CATATAN Peringatan Para hadirin sekalian, majlis akan dimulakan sebentar sahaja lagi. Sukacita sekiranya hadirin mengambil tempat masing-masing. nadia Para hadirin yang dihormati, Bagi memastikan kelancaran majlis pada pagi ini, majlis ingin mengingatkan bahawa hadirin mematikan telefon bimbit atau menetapkannya pada mode senyap. Kerjasama hadirin sekalian adalah sangat dihargai. Sekian, terima kasih. hilmi Perarakan masuk pentadbir Mengumumkan perarakan masuk YANG BERBAHAGIA, TUAN GURU BESAR SK BATANG BENAR, EN SHAHRIN
Read more

mAnyaKnyer baju tENtera neYh.. ish..ISh..

-
Image
bagitau awal2x maap ek gambar tak lawa coz tangkap guna phone  just nak promote2x jer hehe time nie time fessat (Festival Sanjungan Satria) kire macam hari keluarga tp dalam bentuk festival lorh macam2x ader pembukaan la best sebab kitourank main peluru kapur hahaha then, kene masuk pulak pakaian beragam ehem..ehem.. bukanla.. nak introduce seragam yg ader dalam army malaysia so, selamat menelaah hik2x p/s oleh kerana kami pegawai kadet, kitourank just pakai aper yang dapat kitourank carik agak selekeh lorh sebab tak tau aper2x thus, baru nak kenal2x saper paling segak agaknyer ek? no 1: oneDress Pakaian  ini dipakai apabila  terlibat di dalam sesuatu acara  istiadat sama  ada  di  peringkat  Tentera  Darat,  Angkatan  Tentera Malaysia,  Negeri mahupun  Persekutuan.   no 2: bush jacket Pakaian ini dipakai apabila menjalankan tugas-tugas rasmi tentera atau di  dalam  keadaan  tertentu  di mana  pakaian  ini  perlu  dipakai.  no 3: pakaian kerja Pakaian  ini  dipakai  oleh
Read more

"Ali Setan 2" ada rupanya cerita nie...

-
Image
assalamualaikum kourank... ahaaa... after dialog "Tipah tertipu, bang."... baru aq tau wujudnya cerita Ali Setan2... haha.. baru je tengok tadi... dah berapa tahun dah beru tau wujud cerita nie... dahsyat.... hik2x... but u know... bila dah tengok, baru tau kenapa Ali Setan 2 nie tak meletup macam Ali Setan yg first... aq andaikan jalan cerita dia macam kelam kabut, x smooth macam yg first... audio dia pun macam tak kene je... terasa... hmmm... entah.. maybe sebab cerita tu dah lama.... menyebabkan audio dia tak dapat nak menusuk jiwa aq yg sememangnya keras... heroin dia juga dah bertukar... kak Ogy dah tak de dah... Tipah pun dahb berubah... hero dgn actor je yang sama... scene lawak pun kurang.... so, jadiknya.. tak berkesan... adakah mungkin cerita nie dibuat secara tergesa2x... atau jalan cerita dia x berapa best? atau pengarah yg problem....? atau heroin bertukar menyebabkan ia x sebest yg pertama..? k
Read more